En el marco del Día Mundial del Sueño, celebrado el pasado 13 de marzo, una alarmante realidad se revela en México: las mujeres no están descansando lo que necesitan. Según datos del Estudio Global del Sueño 2025 de ResMed, 38% de las mujeres reportan dificultades para conciliar el sueño más de tres veces por semana, una cifra significativamente mayor que la de los hombres, que es del 29%.
La problemática es profunda, ya que estudios de la Universidad de Guanajuato revelan que 4 de cada 10 adultos en México enfrentan trastornos del sueño, siendo las mujeres uno de los grupos más afectados. Pero, ¿por qué las mujeres tienen problemas para descansar?
Factores hormonales, carga mental y temperatura corporal
La Dra. Martha Guadalupe Torres Fraga, Titular del Servicio de Medicina de Sueño, destaca que el descanso de las mujeres está influenciado por una combinación de factores hormonales, la carga mental y los cambios en la temperatura corporal, todos ellos determinantes en la calidad del sueño femenino.
Durante la noche, las fluctuaciones hormonales provocan variaciones en la temperatura corporal, lo que puede interrumpir el descanso. Los microdespertares provocados por el calor impiden que el cuerpo alcance las fases más profundas del sueño, las cuales son esenciales para la reparación celular, la consolidación de la memoria y la regulación emocional.
El impacto de la falta de sueño profundo
La fragmentación del sueño profundo tiene graves consecuencias para el bienestar físico y emocional. Las fases profundas del sueño son vitales para la reparación celular, el procesamiento de recuerdos y la eliminación de residuos metabólicos en el cerebro, a través del sistema glinfático. Cuando estas fases se ven interrumpidas, la capacidad de recuperación del cuerpo se reduce, provocando fatiga persistente, dificultades cognitivas y mayor vulnerabilidad al estrés.
Por ello, expertos en descanso, como los de la marca Luuna, afirman que hablar de descanso femenino no es solo una cuestión de confort, sino de salud pública. El sueño de calidad tiene un impacto directo en el rendimiento diario, en la capacidad de concentración y, sobre todo, en el bienestar emocional de las mujeres.
Luuna y el compromiso con el descanso femenino
Desde hace más de una década, Luuna ha trabajado para generar conciencia sobre la importancia del descanso adecuado en México. Con esta misión, la marca ha impulsado campañas que subrayan que el rendimiento no comienza cuando nos activamos, sino cuando sabemos detenernos y descansar. Su reciente colaboración con el piloto Sergio “Checo” Pérez tiene como premisa que el verdadero rendimiento se construye sobre una base sólida de descanso.
Así, con el apoyo de tecnologías como Cooling Tech, que ayudan a regular la temperatura corporal, y una creciente conciencia sobre la importancia del sueño, se espera que las mexicanas puedan alcanzar un descanso más reparador y mejorar su calidad de vida.
