Es el regreso a clases un momento ideal para retomar los buenos hábitos, sobre todo en los pequeños del hogar. Los papás deben de tomar en cuenta algunas medidas que ayude a que sus hijos e hijas se desarrollen de una manera adecuada.
De acuerdo con Angelita Marin Salcedo, nutrióloga certificada de Nestlé Pureza Vital y Nestlé Agüitas, son muchas las causas que pueden afectar el rendimiento escolar. Éstas van desde problemas físicos y emocionales, hasta la falta de hidratación. Se sabe que una hidratación insuficiente puede afectar la realización de las tareas diarias.
La pérdida de hasta un 1% de líquido puede hacer que los pequeños estudiantes: Se sientan menos alerta, tengan dificultad para concentrarse, sientan mayor cansancio, presenten dolor de cabeza o se sientan adormilados.
Por ello, es importante mantenerlos hidratados con cantidades suficientes de agua antes de ir a la escuela y durante los horarios de clases, así como controlar el consumo de refrescos.
Beber agua de forma regular ayuda a mantener la atención y la concentración a lo largo del día, además es fundamental para la salud física y mental de los niños, ya que del agua, el cerebro recibe un 20% del flujo sanguíneo. Cuando al cuerpo le falta líquido, el volumen de sangre baja y por lo tanto también el oxígeno y los nutrientes vitales.
El consumo diario de agua que cada niño necesita es individual y depende de diversos factores como edad, peso, sexo, actividad física, estado de salud, clima donde vive, entre otros factores. Según las recomendaciones generales, se sugiere que los niños tomen 8 vasos de agua de 150 mililitros al día para que estén saludables e hidratados.
Nuestra labor como papás es encontrar opciones que animen a los niños a beber agua. Podemos buscar botellas de formas divertidas como las de Nestlé Agüitas que les permitan a los pequeños sostenerlas con facilidad y que cuenten con diferentes sabores para no aburrirlos e irles formando el hábito de hidratarse. Recuerda que heredar amor es heredar hábitos saludables.
Algunos consejos prácticos para ayudar a tus hijos a mantenerse hidratados en este regreso a clases:
• Antes de enviarlos a la escuela asegúrate que su estado de hidratación es el adecuado: en el desayuno también debes incluir agua. Está demostrado que la población infantil comúnmente comienza el día parcialmente deshidratada.
• Recuerda que tus hijos requieren de agua disponible en todo momento para que la puedan beber, la manera más fácil es que lleven botellitas en su mochila.
• Recomienda a la mesa Mesa Directiva del colegio de tus hijos que los salones de clase tengan disponibles botellitas de agua para que los pequeños siempre tengan este líquido a la mano.
• Educa a tus hijos para evaluar su propio estado de hidratación. El color de la orina proporciona una estimación real de cuando necesitan tomar más agua.
