Este regreso a clases entre los objetivos más importantes de los padres de familia, están lograr que los niños desarrollen todo el potencial que les requiere el aspecto escolar, por lo cual es de relevancia proveerles una alimentación saludable que garantice su crecimiento y les ayude a crear hábitos sanos para toda la vida. Por esto Atún Dolores te participa de los siguientes datos y consejos.
•…las niñas crecen más rápido. Conforme aumenta la edad, las mujeres van teniendo mayores incrementos que los hombres en peso y estatura. Hasta los 6 años prácticamente no hay diferencias, es a partir de los 10 y 11 que los cambios se hacen visibles, las niñas son más grandes que los niños en 1.5 centímetros y 1.7 kilogramos.
•…los niños en edad escolar (entre 6 y 12 años) necesitan alimentos saludables y colaciones nutritivas para tener un óptimo rendimiento en sus actividades diarias.
•…tanto para niñas como para niños de 7 a 10 años de edad, la recomendación de energía es de aproximadamente 70 kilocalorías diarias por kilogramo, y la de proteínas, de 28 gramos al día*.
*Conviene recordar que las necesidades de energía varían de un niño a otro, de acuerdo con su propio ritmo de crecimiento, actividad física y tamaño corporal.
4 consejos útiles para la alimentación en niños en edad escolar:
• Sirve siempre desayuno, incluso si tienes mucha prisa. Algunas ideas para un desayuno rápido y saludable incluyen: fruta, leche, cereales o sandwich de Atún Dolores.
• Sirve los alimentos en la mesa, evita hacerlo enfrente a la televisión, para que disfruten de la comida y además esto ayudará a reforzar la comunicación familiar.
• Deja que los niños colaboren en la planificación y preparación de las comidas, con ello fomentarás el consumo de alimentos ricos y saludables.
• Envíales un lunch saludable. Una opción recomendable es Cupcan de Atún Dolores, ya que por su envase hermético no se derrama en la lonchera. Además de ser divertido, es práctico incluye una cuchara para que lo coman en cualquier momento.
