Mantener bien hidratado tu cuerpo en todo momento es muy importante y la oficina no es la excepción; existen varios aspectos que afectan tus niveles de hidratación en la oficina. Por eso Tupperware preparó estos tips que seguro cambiarán tu vida laboral.
• Siempre debes tener en tu escritorio una botella de agua para beber constantemente, procura que sea un envase rellenable para lograr una hidratación efectiva.
• Si en tu oficina realizas algún esfuerzo físico o eres de las personas que tienen un alto grado de sudoración, aumenta tu ingesta de líquidos para evitar la deshidratación.
• Reemplaza el consumo de bebidas azucaradas por agua mineral.
• No abuses de la cafeína y el tabaco debido a que deshidratan tu organismo.
• Procura consumir agua natural, pero si no eres muy fan de ello, trata con jugos naturales, infusiones, tés, licuados, gelatinas o caldos.
• No te esperes a tener sed. Según el Observatorio de Hidratación y Salud, la sensación de sed significa que el cuerpo ha perdido el 1% del líquido necesario. Es la primera señal para reponer el agua y electrolitos perdidos.
• Bebe de dos a tres litros de agua a lo largo de la jornada laboral.
• Aunque no lo creas cuando te estresas o te pones nervioso, tu consumo de agua corporal aumenta y debes tomar más líquidos para reponerlo. Así que relájate y toma las cosas con calma.
• Hay productos cosméticos que te ayudan a mantener tu piel hidratada como agua termal en spray.
• El aire acondicionado y la calefacción resecan el ambiente. Se puede compensar esto mediante un aumento del consumo de agua o el uso de un humidificador. Un consejo es colocar un recipiente con agua en la oficina.
• Lleva a tu oficina snacks con alto porcentaje de agua como: ensalada de lechuga, pepinos, chayote cocido, melón, naranja, manzana o pera. Y es que entre un 20 y un 30% del consumo hídrico diario se obtiene del consumo de productos sólidos.
BENEFICIOS DE UNA BUENA HIDRATACIÓN
• Si está bien hidratado nuestro cuerpo, todos los órganos funcionan mejor.
• Orinas con más frecuencia y esto ayuda a eliminar toxinas.
• Favorece la movilidad intestinal, previniendo el estreñimiento.
• La sangre se encuentra más diluida y los nutrientes se distribuyen mejor por el organismo.
• Tu piel tendrá un mejor aspecto.
